খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তন করেই সারিয়ে তুলুন মাইগ্রেন
মাথা মানেই হলো শরীরের কেন্দ্র , আসল চালিকাশক্তি। এই মাথা যখন তীব্র ব্যথা করে তখন যে কি যন্ত্রণা হয়, সেটা কেবল ভুক্তভোগী ই জানে। তীব্র মাথাযন্ত্রণা নিয়ে বেশিক্ষণ কোনও কাজেও মন দেওয়া সম্ভব হয় না। এ দিকে, মাইগ্রেন এর কোনও নির্দিষ্ট চিকিৎসাও নেই । তবে জীবনধারার কিছু পরিবর্তন এবং স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস, মাইগ্রেনের সঙ্গে লড়াই করতে বেশ সাহায্য করতে পারে ।
পারিবারিক সূত্রে বা বংশের ধারা অনুযায়ী অনেকের মাইগ্রেন হয় , আবার কারো কারো ক্ষেত্রে হরমোনের সমস্যার কারণে কিংবা উচ্চ রক্তচাপের কারণে মাইগ্রেন এর শিকার হয়ে থাকে । কারণ যা-ই হোক , কিছু খাবার আছে, যা মাইগ্রেন বাড়িয়ে দেয়। আবার কিছু খাবার মাথাব্যথার আক্রমণ কমাতে সাহায্য করে। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের পরামর্শমতে , কোন কোন খাবার খেলে এই রোগের ক্ষেত্রে ভালো, আসুন জেনে নেওয়া যাক ।
- ওটসঃ মাইগ্রেনের ব্যথা কমাতে সবচেয়ে বেশি সাহায্য করে ওটস, কারণ, রক্তের শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে এই খাদ্য। আর রক্তের শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকলে মাইগ্রেনের ব্যথাও খানিকটা নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব হয় বলে মনে করেন চিকিৎসকেরা। তাই ওটস খান নিয়মিত ।
- বাদামঃ মূলত বাদামে থাকে “ম্যাগনেশিয়াম” এবং সাথে থাকে আরো বিভিন্ন ধরনের উপাদান। এই সব বস্তুই সাহায্য করে মাথা ব্যথা কমাতে। তাই কাজের ফাঁকে মাঝেমধ্যেই বাদাম খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলুন ।
- পানিঃ শুনতে অবাক লাগলেও একথা সত্যি যে ,বহু শারীরিক সমস্যার সমাধানই করতে পারে পানি। মাইগ্রেনের ক্ষেত্রেও সে কথা সত্যি। নিজের শরীরে পানির মাত্রা যথেষ্ট রাখা প্রয়োজন। দিনে ৮-১০ গ্লাস পানি খেলে এই অসুখ অনেকটাই নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব বলে মনে করেন স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা ।